Você começa a semana já cansado?

Sente um nó na garganta quando vê o nome do chefe no celular?
Chora escondido depois do expediente?

Você não está sozinho.

E não é frescura.

É esgotamento emocional.

É o seu corpo pedindo socorro.

⚠️ A verdade que ninguém te contou:

• O ambiente de trabalho pode, sim, te adoecer.

• A cobrança sem fim pode gerar crises de ansiedade.

• O medo de errar, de ser mandado embora, de não dar conta… isso tudo vai se acumulando.

E o pior: a gente aprende a normalizar o caos.

💡 O que é o Manual do Sobrevivente Corporativo?

É um guia visual, prático e direto ao ponto para quem quer:
✔️ Identificar sinais de burnout
✔️ Aprender a se proteger de lideranças tóxicas
✔️ Estabelecer limites emocionais sem medo
✔️ Desenvolver inteligência emocional no ambiente profissional
✔️ Criar um plano de autocuidado possível, mesmo em rotinas corridas.

PARA QUEM É?

✅ Para quem vive sobrecarregado, mas finge que está tudo bem
✅ Para quem convive com cobranças abusivas e ameaças veladas
✅ Para quem sente culpa ao descansar
✅ Para quem quer aprender a se posicionar com firmeza e respeito
✅ Para quem já pensou em desistir do emprego por não aguentar mais a pressão

Quem escreveu esse manual?

Meu nome é Alinne Belmiro, sou advogada trabalhista e, nos últimos anos, acompanhei de perto histórias de profissionais que desenvolveram crises de ansiedade, depressão, pânico e burnout por causa de ambientes corporativos abusivos.

Na minha atuação, escuto relatos como:

“Meu chefe me manda mensagem até de madrugada.”
“Tenho medo de sair para almoçar e acharem que estou enrolando.”
“Todo dia penso em pedir demissão, mas tenho contas pra pagar.”

Essas histórias me marcaram. E também me fizeram entender que muita gente sofre calada, com vergonha ou achando que é fraco.
Foi por isso que escrevi esse manual: para entregar um material real, útil e acolhedor, com tudo que eu gostaria que essas pessoas soubessem antes de chegar ao limite.

📘 Aqui, você não vai encontrar teorias desconectadas da realidade —vai encontrar ferramentas práticas para se proteger, se fortalecer e se respeitar.

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• ✔️ Checklist: 10 ações para aliviar a sobrecarga emocional no trabalho

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• ✔️ Frases prontas para dizer “não” com educação, sem se sentir culpado

💬O que leitores disseram depois de ler o manual:

❝ “Eu chorei no segundo capítulo.
Me vi em cada frase. Obrigada por traduzir o que eu sinto todos os dias.”
— Juliana, 28 anos

❝ “Esse manual me mostrou que não sou fraco.
Só estava tentando sobreviver num ambiente doente.”
— Marcos, 34 anos

✋ Chega de normalizar o que te faz mal

Você não precisa esperar chegar ao seu limite para fazer alguma coisa.

Você merece um ambiente mais leve. Uma mente mais tranquila. Uma rotina que não te adoeça.

E esse pode ser o seu primeiro passo.

Não é fraqueza, é coragem: escolher cuidar de você

O Manual do Sobrevivente Corporativo foi pensado para ser acessível, direto e útil — pra quem não aguenta mais romantizar a resiliência e carregar o mundo nas costas.

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QUEM ESCREVEU ESSE MANUAL?

Por trás desse conteúdo tem uma advogada, mas, principalmente, uma ouvinte.

Meu nome é Alinne Belmiro, sou advogada trabalhista e, ao longo da minha trajetória, escutei centenas de histórias de profissionais que chegavam ao limite emocional por causa do ambiente de trabalho.

Gente que:

• Tinha crises de ansiedade por medo de errar.

• Recebia mensagens do chefe fora do expediente.

• Se sentia culpada por querer descansar.

• Chorava no banheiro do trabalho e ainda sorria na reunião.

Essas histórias me marcaram. Me mostraram que o sofrimento silencioso é mais comum do que parece e que muita gente só precisava de orientação, acolhimento e uma bússola para reencontrar o próprio equilíbrio.

Esse manual nasceu daí: do desejo de ajudar quem sofre calado, de traduzir dores que nem sempre são faladas em voz alta, e de mostrar que é possível se proteger emocionalmente mesmo dentro de um sistema exigente e, muitas vezes, injusto.

Não é um material feito apenas por uma especialista.
É um material feito por alguém que se importa.

❓Perguntas Frequentes

❓ Quais as formas de pagamento?

Cartão de crédito, boleto e pix.

❓ Esse e-book é um curso ou consultoria jurídica?

Não. O Manual do Sobrevivente Corporativo é um material informativo e educativo, criado com base em experiências reais, para ajudar trabalhadores a reconhecer sinais de esgotamento emocional e ambientes abusivos. Ele não substitui atendimento jurídico ou psicológico individual.

❓ Em quanto tempo recebo o e-book?

Assim que o pagamento for confirmado, o acesso é liberado imediatamente. Você poderá baixar o arquivo em PDF e consultar sempre que quiser.

❓ Por quanto tempo terei acesso ao material?

O acesso é vitalício. Você poderá baixar e guardar o material no seu celular, computador ou nuvem para consultar sempre que precisar.

❓ E se eu não gostar do conteúdo?

Sem problemas! Você tem 7 dias de garantia. Basta enviar um e-mail dentro desse prazo e o valor será devolvido integralmente, sem burocracia.

❓ Esse conteúdo serve para qualquer profissão?

Sim! O manual foi pensado para qualquer pessoa que viva pressão, cobrança excessiva ou ambiente tóxico no trabalho, independentemente da profissão, cargo ou setor.

❓ Preciso ter conhecimento jurídico para entender?

De jeito nenhum. A linguagem é simples, acessível e acolhedora. Tudo foi pensado para ser compreendido por qualquer pessoa, sem juridiquês e com empatia.

Este material tem caráter informativo e não substitui orientação profissional individual de natureza jurídica ou psicológica.

Copyright 2025 © Alinne Belmiro